Rituale per riposo profondo e sicurezza emotiva
Rituale Nightfold per sonno e riposo profondo
Questo rituale di aromaterapia usa una candela e una miscela di oli essenziali per dire al corpo, ogni sera nello stesso modo tranquillo, che finalmente è sicuro ammorbidirsi e lasciare andare la giornata.
Intento
Riposo profondo e sicurezza emotiva. Ogni volta che ripeti lo stesso profumo e la stessa sequenza, il sistema nervoso impara che questo è il momento in cui può smettere di essere in allerta, rallentare e scivolare verso il sonno.
A cosa serve questo rituale di riposo profondo
Usa il rituale Nightfold nelle sere in cui vuoi che la stanza assomigli a un piccolo bozzolo protetto invece che a un’estensione della tua casella di posta.
- Quando continui a scorrere lo schermo a letto e senti che gli occhi sono stanchi ma i pensieri sono ancora veloci.
- Nelle giornate pesanti in cui ti sei fatto carico delle preoccupazioni degli altri e hai bisogno di un segnale dolce e chiaro che il lavoro, per oggi, è finito.
- Prima di mattine presto, viaggi o giornate impegnative in cui non puoi permetterti un’altra notte frammentata.
- Come rituale leggero del weekend per rimettere in ordine il ritmo del sonno dopo troppe notti tardi e orari irregolari.
Come usare questo rituale di aromaterapia per riposo profondo e sicurezza emotiva
- Passo 1 · Abbassa le luci e scegli la tua finestra serale. Decidi più o meno a che ora vuoi essere a letto con le luci spente. Dieci o venti minuti prima, libera il comodino o una superficie piccola vicina. Metti il telefono in modalità aereo o in un’altra stanza e posiziona la candela Nightfold dove puoi vedere la fiamma senza doverti muovere.
- Passo 2 · Accendi la candela e invita il corpo a rallentare. Accendi la candela e, se usi la miscela di oli, aggiungine una piccola quantità a un diffusore o a una pietra in ceramica lontano dagli animali domestici. Mentre il profumo riempie lo spazio, svolgi un solo compito semplice che faccia un favore al te di domani: preparare i vestiti, sistemare libro e occhiali, scrivere un breve elenco di “per domani, non per stasera”.
- Passo 3 · Lascia che profumo e respiro ti accompagnino verso il sonno. Quando sei pronta per andare a letto, guarda la fiamma un’ultima volta, spegni la candela in sicurezza e sdraiati. Senti l’immagine residua della luce dietro le palpebre e segui il respiro mentre il profumo rimane nella stanza. Ogni volta che la mente torna a una preoccupazione, riconoscila e ritorna al buio, al profumo che resta e al peso del corpo sul materasso.
Prodotti che appartengono al rituale Nightfold
Non hai bisogno di uno scaffale pieno di prodotti per questo rituale. Una candela e una miscela di oli essenziali bastano per insegnare al corpo che questo profumo specifico significa “stiamo chiudendo la giornata”.
Sicurezza, ingredienti e guida estesa
Posiziona sempre la candela su una superficie stabile e resistente al calore, lontano da correnti d’aria, tende, carta e qualsiasi materiale infiammabile. Tieni la candela fuori dalla portata di bambini e animali domestici e non lasciarla mai accesa senza supervisione. Accorcia lo stoppino prima di ogni utilizzo e mantieni la superficie della cera libera da fiammiferi o residui.
Tutti i prodotti Nightfold sono creati in linea con le nostre linee guida sugli ingredienti e sulla sicurezza IFRA così che la fragranza resti entro i limiti di dose IFRA attuali per l’uso domestico.
Se vuoi una versione più lunga di questo rituale, con spunti ed esempi per diversi tipi di sere difficili, puoi leggere la guida completa qui:
Leggi la guida completa al rituale Nightfold per riposo profondo
Se ti interessa leggere ricerche su come l’aroma può sostenere la qualità del sonno, puoi consultare questo abstract su PubMed. È scienza di base generale, non uno studio su questo prodotto specifico: Leggi l’abstract su PubMed .